ile kg

Wuchta34 Brązowego nie mogę przełknąć Rrumcek Inaczej. Przejrzyj dziennik dokładnie i wylicz mi ile jadłem cheat'ow, okej? 1x w tygodniu to max, a pół pizzy na tydzień jeszcze nikomu chyba nie zaszkodziło, tymbardziej, że oprócz tych 3 kawałków pizzy reszta żarcia była jak najbardziej ok. Wiec stwierdzenie "za czeste czity" mnie troche [...]

Wczoraj zostałam pokonana przez złośliwość przedmiotów martwych o ile brak internetu można tak nazwać czyli wpadłam do domu wczoraj po biegu pełna energii,z postanowieniem wykonania treningu siłowego (nawet syn mi napompował porządnie piłkę ). Zrobiłam co miałam zadane z pełną energią ,miałam obawy na początku czy dam rady ale poszło i to fajnie [...]

witam spedzilem wczoraj troche czasu czytajac artykuly w dziale odzywianie i odchudanie ale nie do konca wszystko znalazlem. chcialbym ulozyc sobie jakas diete na lekka redukcje. cwicze 2x w tygodniu kickboxing po 1-1,5 godziny, bardzo intensywne treningi. czasami pojde na silownie, trenujac na sile, choc czesciej poprostu trenuje sobie w domu. [...]

No własnie dałem chłopakom zadanie,by wstepnie sprawdzili ile razy zrobią :) Może juz dzis coś bedzie na filmie-trenuja teraz Mam też jednego gościa 120 kg,bardzo silny w ćw na barki,klatę,ciekaw jestem jak na bicepsy ale jak pamietam 60 kg robił w seriach po 10 powt Jak 60 kg przy ścianie 10 razy na serię to naprawdę mocny, ja mam życiówkę 15 [...]

[...] wszystko bardzo dobrze, jest pompa, jest siła. Dieta również smaczna, apetyt jest, troszkę podładowałem wczoraj. Dziś ważny dzień podsumowanie progres testu, zobaczymy ile dało się zbudować przez te 90 dni Fajnie by mieć taką łapę %-) /SFD/Images/2016/8/20/fac58da6dae7457eaf61112794bd4928.jpg [...]

[...] SOBOTA Dziś dobry dzień, na treningu taka pompa, że trudno było ćwiczyć, co mi się rzadko zdarza przy barkach. W diecie dziś nie co mniej kalorii, ile można żreć :D Pierwszy raz od kilku miesięcy, martwy ciąg, na razie lekko i na prostych nogach, ale z plecami ok http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Barki [...]

[...] 8 / +20kg Nogi: Suwnica Przed testem na ost. Serie 170 kg x 10 // Po Teście 270 kg x 10 / +100kg MC: Nie robiłem go podczas testu , ale i tak sprawdziłem bo lubie wiedzieć ile da rade. Wiec Przed testem na ost. Serie było 120 x 6 // Po tescie 135 kg x 6./ + 15 kg. Wiosłowanie Przed testem w ost. Serii 60 kg x 10 // Po teście 70kg x 10. / +10kg.

[...] 9/9/9 2,5 kg 2,5 kg 1,25 kg 1,25 kg 1,25 kg 3. Wyciskanie sztangielek stojąc 9/9/9 6,25 kg 6,25 kg 6,25 kg 6,25 kg 3,75 kg 4. Planki bokiem – po dwie serie na stronę ile dasz radę 30w/30s 30s/30s 30s/30s 40s/35s 30s/40s wczoraj rowerek stacjonarny 30 minut. 1. Owsianka, orzechy, białko, ciniminis 2. Spaghetti 3. Rogal maślany, dżem 4. [...]

[...] kg 2,5 kg 2,5 kg 1,25 kg 1,25 kg 1,25 kg 3. Wyciskanie sztangielek stojąc 9/9/9 6,25 kg 6,25 kg 6,25 kg 6,25 kg 6,25 kg 3,75 kg 4. Planki bokiem – po dwie serie na stronę ile dasz radę 30s/30s 30w/30s 30s/30s 30s/30s 40s/35s 30s/40s Chyba trochę zmienię treningi. W tych treningach za zagarku mam zawsze spalone ok 100 kcal przez ok 40 min [...]

[...] będziecie tak dobrze wyglądać, jakbyście zdarli z siebie ciasno przylegający koc. 1. WYSOKA INTENSYWNOŚĆ Jest to pierwsza zasada dorzeżbiania mięśni. Możecie spaść na wadze ile chcecie i nigdy nie uzyskać dobrej rzeźby, jeśli nie poddacie swoich mięśni intensywnemu treningowi. Podczas gdy wszyscy uznają to za warunek podstawowy, istnieją jednak [...]

[...] wbrew pozorom (mniejsze zmęczenie) wcale nie poszła do przodu, raptem +2.5 kg a już dwa powtórzenia mniej. W dodatku ostatnio ronnie220 gdzieś pisał, że warto robić w sumie ile się da byleby poprawnie a objętość działa na korzyść siły. I zastanawiam się, czy nie powrócić do pierwszej metody? Niby teraz FBW przerzuciłem się na góra/dół, więc mam [...]

[...] Jest to najszybszy sposób na szybkie spalanie kalorii; dzięki temu pozwala spalic nadmiar tkanki tłuszczowej, a jednocześnie oszczędzić mięśnie (o ile nie doprowadzany jest do ekstremum). Trening aerobowy powinien przyspieszać tętno do wartości 60-90% maksymalnej czynności serca. Maksymalną czynność [...]

[...] PĘPKA: 72 OBWÓD TALI: 68 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 81 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? O ile gora ciala zaczyna sie ladnie ksztaltowac, to dol ciala nie bardzo. Zalezy mi na poprawie wygladu ud i posladkow, lydki sa w porzadku. ****STAN [...]

[...] bola rozciegna i achilles, ale takie drobiazgi to za malo by nas zlamac. Przemeblowalem plany na ostatnie dni odrobinke - dzieki malzonce. Chuda odrobinke trenuje - na ile moze - i postanowila wystartowac w imprezie towarzyszacej - biegu sniadaniowym w sobote, na 5km. Biegna tez przyjaciele, wiec i ja, a co mi tam. Czas nie jest mierzony, [...]

[...] (troche dalo popalic). Podciaganie do brody najlzej nie bylo, chyba bede musial uważac z progresją. Zapopomnialem spisac sciagania drązka do zeszytu i w rezultacie nie zrobilem. We francuzie nie wiedzialem jak rozplanowac rozgrzewke i w ogole nie wiem ile wazy gryf, a najmniejsze krazki to 2,5 kg. Robilem tym mega wolne ruchy. Przysiad przedni [...]

[...] nie zrozumielismy, dla mnie rekreacyjny to wlasnie ACT, treningi na 12 powtorzen, dla mnie anwet 10 powtorzen to rekreacja. :) to mialem na mysli. I zaufaj mi nigdy nie polecilem zadnej kobiecie samego odwodzenia i przywodzenia nog, zawsze polecam wszytskie partie.... tylko raz zostalem zrozumiany wsrod typowych leniwcow z tad moje podejscie :) [...]

[...] 8 kg - 25 x 6 kg 5. Facepull: - 15 x V - 15 x VI - 20 x V 6. Szrugs (na przemian hantle i sztanga): 12-12-12-12 1. Uginanie ze sztangą: 15-15-15 (nie podaję kg, bo nie wiem ile waży mała sztanga na siłce) 2. Uginanie młotkowo siedząc na ławce skośnej: - 15 x 8 kg - 15 x 8 kg - 20 x 6 kg 3. Modlitewnik jednorącz: - 15 x 6 kg - 15 x 6 kg 4. [...]

[...] Dziś w końcu jakiś progres w uginaniu podudzi,wyciskaniu sztangi leżąc, wiosłowaniu sztangą w opadzie i wyciskaniu hantli siedząc. W uginaniu francuskim ciężko mi powiedzieć ile było, bo sztanga miała zawieszone na stałe 10 kg, a ile ona sama ważyła to nie wiem, 10? :-? W każdym razie nie dałam rady zrobić za każdym razem 12 powtórzeń, nie mogłam [...]

[...] trening jest dziwny, bo musiałem wyczuć jakimi ciężarami robić dane ćwiczenie, dlatego robiłem np. 10 x 35, a potem 12 x 40 kg. Za tydzień będę już od razu wiedział ile zarzucić na ruszt. Mimo wszystko, wczoraj tak mnie łupało w krzyżu, że musiałem dobierać krzesła wg. jak najporządniejszego oparcia, gdy szedłem grać w pokera po siłowni. [...]

[...] paniki i aktów desperacji burzących harmonię. Miska poniedziałkowa, czyli dojadanie warzyw po weekendzie. Staram się nie wyrzucać jedzenia i dlatego kupuję tylko tyle ile zjem. Czasem jednak coś przeszacuję i w poniedziałek robię z tym porządek. Tym razem padło na selera naciowego, który dobry tylko jak świeży i zielony. Starałem się go [...]